Exercices fitness – Circuit training n° 1 – Silhouette endomorphe

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos avant de passer à l’exercice suivant

Les abdominaux
Grand droit de l’abdomen
Lever le buste pour amener les épaules le plus haut possible. Puis revenir à la position de départ sans reposer complètement la tête et les épaules au sol. Expirer en levant le buste et inspirer au retour.

endomorphe-s1-exo1

Regard dirigé vers le haut
Pieds en appui contre le mur
Cuisses à la verticale
Coudes toujours ouverts
Fesses en contact avec le sol

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