Exercices fitness – Circuit training n° 2 – Silhouette endomorphe

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos avant de passer à l’exercice suivant

Le cœur, les hanches et les bras
Petits et moyens fessiers, deltoïdes (f. moyen)

Écarter simultanément le bras gauche et la jambe droite sur le côté. Puis revenir à la position de départ sans reposer complètement le pied droit au sol. Expirer en écartant les membres et inspirer au retour. Penser à effectuer l’exercice en inversant le rôle de chacun des membres à la moitié du temps écoulée.

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Dos droit et ventre rentré
Bassin immobile
Muscles de la jambe d’appui contractés

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