Exercices fitness – Circuit training n° 3 – Silhouette endomorphe

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos avant de passer à l’exercice suivant

Le cœur, les jambes et la taille
Quadriceps, jumeaux, obliques

Main droite à l’épaule droite. Fléchir les jambes. Puis tendre les jambes et amener la main droite à la fois le plus haut possible et du côté gauche. Finir le mouvement sur la pointe du pied droit. Puis, revenir à la position de départ. Alterner une fois à gauche et une fois à droite. Inspirer en fléchissant les jambes et expirer en se grandissant.

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Regard dirigé vers l’avant
Ventre rentré
Pieds écartés de 30 centimètres

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