Exercices fitness – Circuit training n° 4 – Silhouette endomorphe

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos avant de passer à l’exercice suivant

Le cœur, la poitrine et les fessiers
Pectoraux, deltoïdes, grands fessiers

Fléchir les bras et la jambe gauche pour amener les mains aux épaules et le talon gauche à la fesse gauche. Puis, simultanément, tendre les bras vers l’avant et la jambe gauche vers l’arrière. Expirer en tendant les membres et inspirer en les fléchissant. Penser à effectuer l’exercice en inversant le rôle des jambes.

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Dos plat et immobile
Jambe d’appui légèrement fléchie

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