Circuit training fitness n° 8 – Silhouette endomorphe – Semaines 3 à 12

45 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos entre chaque exercice

Affiner la taille
Obliques

Pivoter alternativement le buste du côté droit et du côté gauche tout en gardant le dos plat et les membres inférieurs immobiles. Expirer à chaque extrémité du mouvement.

Tête solidaire du mouvement du buste
Dos plat
Coudes ouverts au maximum
Ventre rentré
Pieds écartés

endomorphe-s2-exo8

+ facile
Ralentir le mouvement.
+ difficile
Accélérer le mouvement.
Utiliser une barre lourde à la place du bâton.

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