Exercices fitness – Circuit training n° 1 – Silhouette williams

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos entre chaque exercice

ex1-s1-willizmsLa poitrine, les hanches et le cœur
Pectoraux, deltoïdes, petits et moyens fessiers

Départ mains aux épaules avec un bâton et pieds serrés. Tendre horizontalement les bras et écarter simultanément la jambe droite sur le côté. Puis, revenir à la position de départ sans reposer complètement le pied droit au sol. Expirer en tendant les bras et inspirer au retour. Penser à effectuer l’exercice avec la jambe gauche.

Dos droit et immobile
Ventre rentré
Muscles de la jambe d’appui contractés

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