Exercices fitness – Circuit training n° 2 – Silhouette williams

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos entre chaque exercice

Les fesses et les épaules
Grands fessiers, deltoïdes
Amener le talon droit à la fesse droite et la main gauche à l’épaule gauche. Puis, tendre horizontalement la jambe droite et le bras gauche. Expirer en tendant le bras et la jambe. Inspirer au retour. Inverser le rôle de chacun des membres à la moitié du temps écoulée.

Main et genou au sol décalés
Ventre rentré
Regard dirigé vers le sol

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