Exercices fitness – Circuit training n° 3 – Silhouette williams

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos entre chaque exercice

Les abdominaux et la taille
Grand droit de l’abdomen, obliques

Amener l’épaule droite en direction du genou gauche en décollant le buste du sol. Puis, revenir à la position de départ sans reposer complètement la tête et les épaules au sol. Expirer dans la montée et inspirer au retour. Inverser le rôle de chacun des membres à la moitié du temps écoulée.

Regard toujours dirigé vers le haut
Membres inférieurs immobiles
Coude droit toujours ouvert
Cuisse de la jambe droite en position verticale

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