Exercices fitness – Circuit training n° 4 – Silhouette williams

30 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos entre chaque exercice

Le cœur, les épaules et les jambes
Deltoïdes, quadriceps

Les mains tiennent un bâton derrière la nuque. Passer de la position assise à la position debout et simultanément tendre les bras verticalement. Puis, revenir à la position de départ. Expirer en se levant et inspirer en s’asseyant.

Regard dirigé vers l’avant
Dos plat
Pieds écartés de 20 centimètres

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