Circuit training fitness n° 6 – Silhouette williams – Semaines 3 à 12

45 minutes de temps de travail par exercice
15 minutes de temps de repos entre chaque exercice

Affiner la taille et les fessiers
Obliques, petits, moyens et grands fessiers

Passer un élastique autour des pieds. Écarter les deux pieds suivant un axe horizontal. Puis, revenir à la position de départ sans détendre complètement l’élastique.
Souffler en écartant les pieds et inspirer au retour. Penser à effectuer l’exercice de l’autre côté à la moitié du temps écoulée.

Main en appui au sol pour un meilleur équilibre
Les pieds ne touchent jamais le sol et sont dirigés horizontalement

williams-s2-exo6

+ facile
Reposer les pieds au sol entre chaque mouvement.
+ difficile
Utiliser un élastique plus résistant.
Rester 2 secondes en position écartée pour chaque mouvement.

2016 - 2017 - Femme Magazine