Santé Sport Bien-Etre Régime Maigrir Méditation

Pourquoi ça marche et comment suivre ce régime ? Tout au long de ces dernières années, les études sur les régimes riches en protéines n’ont cessé de prouver leur intérêt pour prévenir ou traiter l’obésité par un meilleur contrôle du poids corporel. Cette stratégie fonctionne grâce à l’effet des protéines sur le métabolisme énergétique, sur l’appétit ainsi qu’un meilleur apport énergétique. Plus en détail elles entrainent une plus grande sensation de satiété (par les hormones liées à la satiété) après chaque repas riche en protéines, sans donner l’envie un repas suivant plus riche en calories. Bien sûr c’est un régime à suivre sur le long terme, tout en gardant un bon apport des autres macronutriments qui sont les glucides et les lipides. Il ne s’agit pas de suivre un régime que l’on appelle hyperprotéiné, on vise 30 à 40% des calories en protéines. Pour rappel 1 gramme de protéine représente environ 4 kcal pour simplifier. Ou bien partir sur un apport entre 1,2 et 1,6 grammes…

Vous connaissez l’importance des légumes dans votre alimentation mais vous avez souvent du mal à en manger suffisamment des frais ? Vous aimeriez n’acheter que des légumes de saison mais vous n’avez pas toujours envie de consommer ces aliments ? Il est vrai que les tentations peuvent être grandes de manger autre chose que des…

Pour les femmes soucieuses de leur bien-être, et qui souhaitent perdre du poids, pratiquer du sport est la meilleure façon de prendre soin de soi. Mais la motivation n’est pas toujours au rendez-vous, n’est-ce pas ? C’est pourquoi avoir à ses côtés un coach sportif est une excellente idée. Bien que cela existe depuis des…

Être atteinte de surpoids élevé, ou même d’obésité, c’est souffrir au quotidien. En effet, que ce soit pour se mouvoir, prendre soin de sa santé ou encore le regard des autres (voire le jugement), vient souvent l’idée et l’envie de perdre du poids. Cependant, il est important de ne pas se lancer dans un régime…

Il n’est pas toujours évident de trouver le sport idéal. La course à pied, le vélo, la natation ou les sports collectifs sont très intéressants pour se dépenser et se faire plaisir. Mais que diriez-vous de vous découvrir sportivement au contact d’un animal et de vous épanouir pleinement en apprenant et en surmontant…

Tous les printemps, c’est la même rengaine. Il faut se remettre au sport de façon intensive afin d’obtenir le summer body parfait pour les vacances et les sorties à la plage. En réalité, s’il s’agissait plutôt d’apprendre à s’accepter telles que nous sommes ? Les deux ne sont pas incompatibles, loin de là. Un happy…

Vous avez l’impression d’entendre beaucoup parler d’huiles essentielles depuis quelques années ? Alors que vous pourriez penser que les huiles essentielles sont une nouvelle tendance, les extraits de plantes et les produits à base de plantes sont profondément enracinés dans les traditions et les civilisations depuis toujours ! Préparations cosmétiques, aromathérapie, soins personnels, en massage,…

Les apports moyens en oméga-3 seraient deux fois trop faibles pour les adultes en France. En consommant les bons aliments cependant, corriger les déficiences se fera rapidement et efficacement. Mais pourquoi est-ce que notre organisme a besoin de ces acides gras ? Où les trouver au quotidien ? Les réponses.     Pourquoi consommer des oméga-3 ?…

Sachez qu’il est tout à fait possible, de manière significative et scientifique, de travailler sa confiance en soi. De nombreuses techniques existent pour améliorer son estime. Elles sont propres à chacun, à vous de voir celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Toutes les astuces pour gagner considérablement confiance en soi La première chose à…

Nous sortons depuis quelque temps de la période hivernale durant laquelle tout le monde, ou presque, a enchainé les raclettes, les tartiflettes, les fondues, les repas de fêtes et les gâteaux. On a alors tous pris quelques kilos. Pourtant, il ne reste plus que quelques mois avant l’arrivée des vacances d’été. Rassurez-vous, il n’est pas…

Anciennement connue sous le nom de Filorga, aujourd’hui le laboratoire Fillmed représente toute la gamme de produits d’acide hyaluronique d’anti-âge. Fillmed pense et développe ses produits d’injection d’acide hyaluronique pour corriger les signes apparents du vieillissement tels que les rides du visage et le relâchement cutané (contour des lèvres, cou, décolleté, dos des bras et…

La perte auditive ou la surdité chez une personne adulte est un problème qui affecte considérablement sa qualité de vie . Elle est liée à différents facteurs comme l’âge, l’exposition à des bruits forts et répétitifs, des maladies qui affectent l’organe de l’ouïe ou des médicaments qui peuvent troubler votre audition. Il est très important…

Il est bien connu qu’à Paris,  les dentistes sont pris d’assaut. Il est vrai que trouver un bon praticien accessible à Paris n’est pas une tâche facile. Pour vous aider à y voir plus clair, voici quelques conseils qui devraient vous être utiles si vous habitez près de la capitale ! Les centres de santé…

Il n’est pas rare de se sentir débordée à la maison. Les tâches ménagères, les enfants à gérer et les responsabilités professionnelles peuvent rapidement nous épuiser. Mais il existe des solutions pour réduire sa charge mentale à la maison et éviter le surmenage ! Qu’est-ce que la charge mentale ? La charge mentale désigne la…

Notre niveau de stress et d’anxiété a un impact conséquent sur notre bien-être et notre santé. Le stress, surtout lorsqu’il est chronique, est très difficile à gérer et nuit à la qualité de vie : anxiété, nervosité, troubles du sommeil, douleurs diverses, difficultés de concentration… Il est cependant possible de lutter contre cette gêne de…

Avec l’arrivée de la ménopause, de nombreux changements corporels apparaissent dans la vie des femmes. Au-delà du processus hormonal, les symptômes sont généralement l’ennemi numéro un des femmes qui traversent cette étape. Ceux-ci varient d’une femme à l’autre et peuvent durer plus de cinq ans. Sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, changements d’humeur, problèmes sexuels, perte…

Le tabagisme est un phénomène très répandu en France et dans la plupart des pays du monde. Il constitue un enjeu crucial de santé publique. Conscients des graves conséquences du tabac sur la santé, la majorité des fumeurs tentent désespérément d’arrêter leur consommation. D’après des études scientifiques publiées dans la revue « Cochrane », sur…

Les douleurs aux genoux sont vite arrivées. Si elles durent dans le temps, cela s’appelle des douleurs chroniques. Que faire en cas de douleur au genou ? La première chose à faire est de consulter le médecin traitant. Il prescrira probablement des anti-douleurs ou anti-inflammatoires, des examens de radiologie, et une consultation avec l’orthopédiste. Le genou…

Nous savons toutes que la qualité de notre nourriture a une influence directe sur notre santé à court, moyen et long terme. Si vous voulez améliorer votre santé et votre hygiène de vie, faire analyser votre eau et vos aliments peut être une excellente idée ! En effet, les aliments que nous mangeons ont un…

En plus d’altérer la santé, un cancer bouleverse la vie de celui qui est touché. Lorsque combattre la maladie devient la priorité, les éléments essentiels de notre quotidien ne sont pas à négliger et il faut continuer à être attentif à notre bien-être. Pourtant, prendre soin de soi est essentiel pour mieux vivre la maladie,…

Le sport est excellent pour la santé et le bien-être. Il permet de garder la forme, de brûler des calories et de réduire le stress. La musculation est l’un des sports les plus importants pour notre corps et les plus efficaces pour vieillir le mieux possible. Vous avez envie de vous mettre à une activité…

Infection urinaire, rhume, grippe… Les maladies infectieuses sévissent en automne comme en hiver. Leurs principales cibles sont les personnes âgées et les enfants, mais elles peuvent également toucher toute personne avec un système immunitaire faible. Il est donc important de renforcer son organisme pour se protéger contre ces maladies en consommant des produits tels que…

Les raisons qui peuvent motiver une augmentation mammaire sont multiples. Le besoin de se sentir belle et jeune, ou l’envie de surmonter un complexe, à sa manière. Toujours est-il qu’il y a un certain nombre de notions à connaitre avant d’opter pour cela. On vous explique. Se préparer pour la chirurgie mammaire Comme toute opération,…

Le zinc est un minéral que l’on trouve dans de nombreux aliments. Il est également disponible sous forme de supplément. Le zinc est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il est très important pour le système immunitaire, la cicatrisation des plaies et la santé de la peau et doit donc être consommé suffisamment et régulièrement.

Nous sommes toutes passées par là : vous êtes en train de courir ou de faire du sport et vous avez soudainement un coup de mou ! Mais quel type d’en-cas choisir pour tenir le coup ? Certaines personnes ont envie de quelque chose de salé, d’autres de sucré. Et qu’en est-il des barres protéinées…

Les facettes dentaires sont très populaires dans le domaine de la dentisterie esthétique en raison de leurs avantages. Pour ceux qui sont à la recherche d’une solution durable pour améliorer l’apparence de leur sourire, elles constituent véritablement une aubaine. Cependant, il peut être difficile de trouver la norme en ce qui concerne le prix. Cet…

La magnétothérapie est une technique de médecine douce utilisée afin d’accompagner le soulagement ainsi que la guérison de nombreux maux. Elle s’effectue à travers des accessoires comme le bracelet magnétique qui participe au rééquilibrage de la sensation de bien-être et au cheminement vers la guérison. Celui-ci est conçu avec un ou plusieurs aimants qu’on appelle…

Homme ou femme, il est plus qu’important d’avoir un moment pour soi, de se ressourcer et de se faire plaisir. En effet, une routine beauté n’est pas seulement un moment pour se faire beau ou belle. C’est aussi un moment de plaisir qui booste la confiance en soi et aide à lutter contre le stress…

En vieillissant, il faut admettre que les conditions de vie d’une personne évoluent. Celles-ci sont caractérisées par une perte progressive d’autonomie, peut-être par une pathologie et souvent par un contexte familial qui lui impose de vivre seule (ou seule avec son partenaire). Découvrez dans cet article, quelques solutions destinées aux seniors afin de garantir leur…

Nombreuses sont les personnes qui se demandent comment faire pour se muscler. Les deux principes qui régissent la musculation se résument en deux mots : la nutrition et les exercices physiques. L’apparition des résultats peut prendre plus ou moins de temps en fonction des morphologies. Pour certains, il faudra s’aider de compléments alimentaires adaptés. Voici…

Les troubles du sommeil représentent un problème qui concerne une partie importante de la population mondiale, et qui touche les sujets de tous âges confondus. Au regard de leur capacité à perturber tous les domaines de la vie des personnes qui en souffrent, et anéantir leur productivité, ces troubles sont à considérer et à combattre…

En ces temps modernes remplis de stress et d’anxiété, il faut absolument faire attention à son bien-être, et prendre du temps pour son corps et son esprit. C’est pourquoi, de plus en plus de personnes choisissent la pratique du Yoga, véritable tendance du moment ! Les changements positifs que…

Associé au bon fonctionnement de plusieurs organes, le microbiote est l’un des composants les plus importants du corps humain. Pour vous maintenir en bonne santé, et vous mettre à l’abri de certaines pathologies, vous devez veiller à en prendre soin. Différentes solutions existent pour entretenir votre flore intestinale, comme la prise de compléments alimentaires et…

Avez-vous entendu parler du syndrome d’épuisement professionnel, appelé aussi burn-out? Ce trouble se manifeste lorsque le rapport au travail se transforme en stress intense, anxiété et nervosité. La personne finit par être poussée à ses limites physiques ou émotionnelles, se sentant extrêmement fatiguée, démotivée et épuisée Peut-être que vous aussi vous êtes dans cette phase…

Il faut l’accepter sereinement : vous entendez moins bien et vous devez porter une aide auditive. Mais il ne faut absolument pas en rougir, et cela n’entachera en rien votre côté séductrice et votre coquetterie ! Vous resterez la même et votre trouble de l’audition peut être réglé discrètement. C’est cela une femme dans la…

Les probiotiques comptent parmi les solutions scientifiquement attestées pour entretenir ou restaurer le microbiote ou la flore intestinale. Ils sont définis par l’OMS comme étant des micro-organismes vivants qui produisent des effets bénéfiques pour la santé lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates. Ce sont des bactéries ou des levures vivantes dont l’action contribue efficacement au…

Le sauna japonais est une thérapie douce et naturelle basée sur l’utilisation des infrarouges longs (IRL) pour soigner le corps et l’esprit. Inventée au Japon il y a une soixantaine d’années, cette méthode de soins présente de nombreux bienfaits que des essais cliniques ont permis de confirmer. Dans cet article, nous vous expliquons en quoi…

Maladie chronique, le diabète affecte près de trois millions de personnes en France. Parmi celles-ci, 90 % sont concernées par le diabète de type 2. Pour le traiter, les médecins recommandent plusieurs alternatives, et plus particulièrement une alimentation plus saine. Luttez contre le diabète de type 2 avec un planificateur de menus De manière générale,…

Tout comme l’asthme, les allergies sont provoquées par la présence d’acariens, d’animaux domestiques, de moisissure, etc. dans l’air intérieur. Pour remédier aux effets de ces allergènes sur votre santé, vous devez les éliminer en aspirant régulièrement votre intérieur. Si vous êtes sensibles aux allergènes, découvrez l’importance d’aspirer fréquemment vos locaux ou votre logement et l’origine…

18 l’hiver, sans nul ne doute la plus belle saison de l’année ! Entre les odeurs de pain d’épices qui titillent les narines au sortir du four, le vin chaud fait maison qui émoustille les papilles, les flocons de neige qui nous redonnent notre âme d’enfant, les sorties shopping en quête des cadeaux parfaits mués…

En lithothérapie, la pierre de lune représente la féminité. Cette pierre douce remplie de l’énergie de l’astre lunaire représente l’harmonie, la tendresse et l’ouverture d’esprit. Elle possède de nombreuses vertus, ce qui en fait en lithothérapie un élément très prisé. Envie d’en savoir plus sur cette pierre naturelle ? Nous vous donnons justement les informations…

Si vous êtes sportive ou que vous voulez vous mettre au sport, vous devez savoir que l’un des aspects les plus importants pour rester en forme est d’avoir une alimentation saine, variée et équilibrée. Malheureusement, il est de plus en plus difficile, avec notre mode moderne d’agriculture, d’élevage et de consommation, de récupérer tous les…

Eau, pomme, pamplemousse et ananas font partie des aliments qui réduisent rapidement la sensation de faim sans pour autant apporter beaucoup de calories à l’organisme. Ce sont des coupe-faim naturels. Aujourd’hui lorsqu’on parle de ces derniers, ce sont les compléments alimentaires qui viennent à l’esprit. Ils ont pour but d’optimiser la satiété et sont pour…

L’huile de foie de morue est réputée pour ses vertus thérapeutiques depuis des décennies en raison des nutriments essentiels qu’elle contient. Si elle était autrefois utilisée comme fortifiant global, aujourd’hui on se sert de ce complément alimentaire pour prévenir certains cancers et lutter contre plusieurs maladies comme les troubles cardiovasculaires, les douleurs articulaires… Cependant, pour…

Pour beaucoup d’entre nous, notre mode de vie ou nos soucis passagers font qu’il est parfois difficile de dormir suffisamment la nuit. Si c’est votre cas, faire des siestes régulièrement peut vous permettre de récupérer suffisamment de sommeil et d’être plus en forme au quotidien. Une de quelques minutes par jour seulement est très bénéfique…

La chirurgie du nez figure parmi les chirurgies esthétiques les plus courantes. Elle modifie le nez et d’une certaine manière l’aspect du visage. Opération chirurgicale très sensible, elle requiert un temps de récupération assez long et ne garantit pas toujours des résultats concluants. Avant d’y avoir recours, il est donc important de bien se documenter…

À un moment de sa vie, une personne peut être sujette à des difficultés d’audition. Ces problèmes peuvent être passagers suite à un coup de fatigue, au stress ou tout simplement après une exposition continue dans un endroit bruyant. Si ces troubles persistent, l’idéal est de prendre tout de suite rendez-vous chez un professionnel. Il…

Il est maintenant bien établi que l’alimentation joue un rôle crucial pour notre santé physique et morale. De nos jours, on trouve toute l’année une très grande variété de produits alimentaires sur les étals des supermarchés, même des fruits et légumes qui normalement ne devraient être disponibles qu’à une certaine période de l’année…

Si vous avez un déficit auditif, il se peut que vous ayez besoin, un jour ou l’autre, d’un appareillage pour vous épauler. Cependant, nous n’allons pas nous mentir, il n’est pas toujours facile de passer le cap… Pourquoi ? Pour plusieurs raisons, à vrai dire… Peut-être pour le budget, ou pour le regard des autres…

Bien plus qu’une simple boisson, le thé vert peut être considéré comme un véritable fortifiant et un remède naturel à plusieurs maladies. Il se déguste aussi bien chaud que froid, à toutes saisons, et se marie parfaitement avec beaucoup d’autres ingrédients (comme le citron ou la menthe). Les populations du Japon et de…

Qui n’a jamais souffert de douleurs liées au pieds ? Mal au dos, mal au cou, aux hanches, aux chevilles ou encore aux pieds particulièrement ? En effet, près de 70% des Français souffrent d’au moins une de ces douleurs. C’est ainsi que les semelles orthopédiques peuvent devenir vos meilleures amies. Conçues pour soulager ces…

Grâce aux avancées dans les domaines médical et technologique, en particulier l’arrivée du laser, la chirurgie réfractive a connu un véritable essor. En mai 2021, on estimait à près de 120 000, le nombre de personnes qui se font opérer chaque année en France. Aujourd’hui, se faire opérer des yeux au laser est devenu très…

Avec l’arrivée de l’été (et la hausse des températures qui en découle), la déshydratation du corps est l’un des risques les plus graves à éviter, notamment pour les enfants, les personnes âgées ou les malades. Comme le conseillent les médecins, il est vraiment important de boire beaucoup d’eau : à elle seule, elle…

Le syndrome d’épuisement professionnel est un état d’épuisement mental, émotionnel et physique qui survient à la suite d’exigences écrasantes, de stress chronique ou d’insatisfaction au travail. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une maladie en soi, elle est reconnue comme le déclencheur d’autres problèmes de santé physique et mentale plus graves. Mais rassurons-nous, ce trouble se…

Aujourd’hui, nous avons tous besoin d’une bonne mutuelle pour obtenir un meilleur remboursement des frais de santé qui ne sont pas pris en charge par l’assurance maladie. La concurrence sur le marché est rude et il est parfois difficile de trouver un contrat qui couvre vraiment tous nos besoins. Dans cet article, nous allons vous…

Oui, les pâtes, les pizzas, les frites sont délicieuses et succulentes. Cependant, en mangeant comme cela tous les soirs ou à chaque repas, vous risquez de priver votre organisme de fibres, de minéraux et de vitamines. Manger sain et équilibré, c’est satisfaire à 100% vos besoins nutritionnels. Le bon fonctionnement de votre organisme dépend en…

28Souscrire une mutuelle est essentiel pour compléter le remboursement des frais de santé. Mais comment la mutuelle fonctionne-t-elle ? Mutuelle santé : quel est son fonctionnement ?  Sur une année, les frais de santé peuvent être conséquents. C’est pour cela qu’il est recommandé de souscrire à une mutuelle santé. En complément de la Sécurité sociale,…

L’Ennéagramme ne vous parle peut-être pas. Pourtant, il est très connu des personnes exerçant dans le domaine de la psychologie, du développement de soi, bien-être… En fait, c’est un système d’analyse des différents genres de personnalités, de connaissance de soi et de développement personnel. Pour en savoir davantage, sur l’Ennéagramme et ses profils, lisez cet…

Pratiquer une activité sportive régulière est sans doute le meilleur moyen de rester en bonne santé le plus longtemps possible, et de se débarrasser du stress de la journée. Le Pilates est un excellent type d’entraînement qui est aussi facile à faire à la maison, ce qui est un avantage conséquent vu le contexte sanitaire…

Beaucoup de Français souhaitent effectuer une conversion professionnelle pour se tourner vers les métiers du bien-être. C’est le cas de ceux qui souhaitent devenir naturopathes. Cette discipline qui semble assez récente repose sur des principes très anciens en réalité (12e siècle). Dans cet article, nous allons nous intéresser à cette discipline et surtout à la manière…

Les probiotiques, ces micro-organismes vivants peuplant la flore résidente du côlon et de l’intestin grêle, permettent l’existence du microbiote intestinal. Ce dernier, acteur essentiel de l’organisme, est constitué de plusieurs milliards de bactéries bénéfiques et de bonnes levures. Il est possible, et ce dans le cadre d’une alimentation saine…

Le thé a de nombreux avantages pour la santé en raison de ses polyphénols contenant qui améliorent de nombreuses activités biologiques dans le corps, et l’une des raisons des différences entre les thés est les différents stades d’oxydation auxquels les feuilles de thé sont exposées après leur récolte. Les thés et infusions NIOOME. « la sagesse…

C’est un fait, les habitudes alimentaires sont en perpétuelle évolution au fil du temps. Pour cette nouvelle année 2021, on assiste à un véritable engouement pour l’alimentation plus saine. Véritable tendance de fond impulsée par une quête de rééquilibrage alimentaire et de retour à l’essentiel, nombreux sont ceux à varier les huiles pour manger des…

Vous avez décidé de perdre du poids mais vous ne savez pas quel régime suivre ? Le monde d’internet regorge de centaines de régimes tous plus prometteurs les uns que les autres et parfois en un temps record. Il est donc tout a fait légitime de se poser quelques questions : Quels sont les principes…

La marche est un excellent moyen d’améliorer ou de maintenir votre état de santé général. Seulement 30 minutes par jour peuvent améliorer la forme cardiovasculaire, renforcer les os, réduire l’excès de graisse corporelle et augmenter la puissance musculaire et l’endurance. Cela peut également réduire le risque de développer des maladies telles que les maladies cardiaques,…

Pilates (ou méthode Pilates) est une série d’environ 500 exercices inspirés de la callisthénie, du yoga et du ballet. Le Pilates allonge et étire tous les principaux groupes musculaires du corps de manière équilibrée. Il améliore la flexibilité, la force, l’équilibre et la conscience corporelle. Pilates expliqué Dans les années 1920, l’entraîneur physique Joseph Pilates a introduit le…

Le yoga rassemble le corps et l’esprit et repose sur trois éléments principaux: l’exercice, la respiration et la méditation. Le yoga et le Pilates améliorent la force musculaire et posturale. Consultez toujours votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, surtout si vous avez une condition médicale préexistante ou…

Il est toujours très désagréable d’avoir des douleurs qu’elles soient éphémères ou récurrentes. Vous avez toutefois des solutions pour atténuer ces problématiques qui peuvent devenir handicapantes dans certains cas de figure. Nous vous conseillons de consulter un médecin généraliste pour qu’il puisse réaliser un diagnostic afin de lever le doute sur un éventuel problème de…

Une personne peut présenter des problèmes de surdité ou des troubles auditifs à tout âge. Mais qu’il s’agisse de dysfonctionnements liés à la transmission ou à la perception du son, il existe des solutions pour pallier ce déficit. Si vous souffrez de difficultés à entendre, vous n’avez rien à perdre à condition de consulter des…

Si nous voulons retrouver un sommeil pleinement réparateur, avec le confort et le bien-être que nous méritons, et si nous voulons en même temps que notre matelas perdure dans le temps et soit optimisé, alors rien de mieux qu’agrémenter notre literie d’un bon surmatelas. En matière de douceur, d’hygiène, de durabilité, d’aisance, dans un climat…

Vous souffrez de douleurs chroniques et vous ne savez pas comment y remédier ? Avec l’arrivée de l’hiver, il est d’autant plus normal de se soucier de sa santé. La cryothérapie peut être un moyen efficace de soulager rapidement vos douleurs chroniques. Elle est aussi connue pour ralentir le processus inflammatoire. Le terme vous est…

Le yoga est une activité sportive qui fait de nombreux adeptes. En effet, pratiqué de manière assidue, il apporte un grand nombre de bienfaits d’ordre mental et aussi physique. Cette discipline est par ailleurs accessible à tous. Il existe en effet du yoga adapté à toutes les situations : yoga prénatal pour les femmes enceintes,…