Entre sport, détente et soleil, le stand up paddle (SUP) est l’activité estivale qui coche toutes les cases. Inspiré du surf hawaïen, il se pratique debout sur une planche avec une pagaie, et combine renforcement musculaire, équilibre et pur plaisir au fil de l’eau.
En bref : Le stand up paddle tonifie tout le corps (jambes, bras, abdos, dos), améliore l’équilibre et offre un moment de détente au soleil. En version balade ou yoga, c’est le sport idéal pour rester en forme tout en profitant de l’été.
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- Pagayez debout : une activité de plein air tendance
- Faits clés – Stand up paddle
- Détendez-vous grâce au stand up paddle yoga
- Question : Quels muscles travaillent avec le stand up paddle ?
- Question : Peut-on pratiquer le stand up paddle toute l’année ?
- FAQ – Stand up paddle
- Le stand up paddle est-il accessible aux débutants ?
- Qu’est-ce que le stand up paddle yoga ?
- Recevez nos conseils bien-être et sport
Pagayez debout : une activité de plein air tendance
Le Stand Up Paddle ou SUP consiste à pagayer debout sur une planche ou un SUP gonflable. Plébiscité par les stars et les amatrices de sports nautiques, il allie remise en forme et évasion. Les mouvements pour garder l’équilibre et avancer sollicitent intensément les jambes, les bras et les abdos, tout en gainant le dos et le buste. Contre le vent, les remous ou même de petites vagues, chaque sortie devient un entraînement complet… avec vue imprenable.
Faits clés – Stand up paddle
- Origine : Hawaï, mélange de surf et canoë
- Muscles sollicités : jambes, bras, abdos, dos
- Praticable en mer, lac ou rivière
- Idéal pour améliorer l’équilibre et la posture
- Version yoga pour allier bien-être et tonicité
Détendez-vous grâce au stand up paddle yoga
Envie d’ajouter une dose de sérénité à vos séances ? Le SUP yoga se pratique sur un paddle stable, ancré sur un plan d’eau calme. Idéal pour travailler la respiration, l’équilibre et la concentration, tout en profitant d’un cadre apaisant. Postures douces, étirements et méditation deviennent encore plus efficaces au rythme du clapotis.
Vidéo – Découvrir le stand up paddle
Question : Quels muscles travaillent avec le stand up paddle ?
Réponse courte : Les jambes, les abdos, le dos et les bras sont sollicités en permanence.
Les micro-ajustements pour garder l’équilibre renforcent aussi les muscles profonds et améliorent la posture.
Question : Peut-on pratiquer le stand up paddle toute l’année ?
Réponse courte : Oui, avec une combinaison adaptée et sur plan d’eau sécurisé.
Les saisons fraîches offrent des sorties calmes, idéales pour travailler la technique sans forte chaleur.
FAQ – Stand up paddle
Le stand up paddle est-il accessible aux débutants ?
Oui, il suffit de choisir une planche large et stable, et de commencer sur eau calme.
Qu’est-ce que le stand up paddle yoga ?
Une séance de yoga réalisée sur un paddle, alliant postures douces, équilibre et relaxation en plein air.
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