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Musique et yoga. La détente est bonne pour le cœur, elle réconcilie le sommeil
Les sons zen qui accompagnent les pratiques de méditation ont « un impact positif sur la variabilité de la fréquence cardiaque ». Les niveaux d’anxiété diminuent également et la sensation de bien-être augmente.
La fréquence cardiaque est régulée par le système nerveux sympathique et parasympathique. Les médecins cardiologues ont déclaré que la variabilité de la fréquence cardiaque augmentait lors de l’écoute de la musique et du yoga, diminuait lors de l’écoute de la musique pop et ne subissait pas de changements significatifs avec le silence. Les niveaux d’anxiété ont chuté considérablement après la séance de musique zen et de yoga. En bref, écouter de la musique relaxante avant d’aller dormir est une thérapie bon marché, pas cher, agréable et facile, qui ne peut pas nuire.
Musiques pour bien se relaxer et dormir comme un bébé
