Sportive ? Tous les bienfaits des barres protéinées pour être en forme !

Par Nathalie Pellicani , le 11 février 2022 , mis à jour le 20 août 2022 - 4 minutes de lecture
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Nous sommes toutes passées par là : vous êtes en train de courir ou de faire du sport et vous avez soudainement un coup de mou ! Mais quel type d’en-cas choisir pour tenir le coup ? Certaines personnes ont envie de quelque chose de salé, d’autres de sucré. Et qu’en est-il des barres protéinées ? Valent-elle vraiment le coût ? De quoi sont-elles faites ? Comment peuvent-elles aider à pratiquer votre sport plus sereinement ? Découvrons ensemble en détail les bénéfices des barres protéinées pour rester en forme !

Pourquoi consommer des barres protéinées si vous êtes sportive ?

En tant que joggeuse qui adore faire de l’exercice, je peux vous dire qu’une barre hyperprotéinée est vraiment un choix intéressant pour une sportive. Non seulement elles constituent une collation nutritive, mais elles peuvent également contribuer à améliorer vos performances. En fait, de nombreux athlètes les utilisent comme repas de pré-entraînement.

Qu’est-ce qui rend les barres hyperprotéinées si spéciales ? Elles sont composées d’ingrédients comme les protéines de lactosérum et de caséine, qui sont toutes deux excellentes pour la croissance et la réparation des muscles. Elles contiennent également des fibres et des graisses saines, ce qui en fait un choix équilibré pour les personnes qui recherchent une collation rapide.

Si vous cherchez un moyen d’augmenter votre énergie et vos performances lors de votre prochaine séance d’entraînement, pensez à prendre une barre hyperprotéinée plutôt qu’un produit sucré basique.

Quand manger barre énergétique ?

De nombreuses personnes se demandent quel est le meilleur moment pour manger une barre énergétique. Il peut être un peu difficile de répondre à cette question, car le corps de chacun est différent. Cependant, la plupart des gens trouvent que manger une barre énergétique juste avant ou pendant une séance d’entraînement est la meilleure solution. Cela vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour mener à bien votre programme. De plus, manger une collation riche en protéines pendant une séance d’entraînement peut faire en sorte que vos muscles ne se dégradent pas trop à cause de l’effort physique.

Barres protéinées ou barres chocolatées : laquelle choisir ?

Bien qu’elles contiennent toutes deux des glucides et du sucre, les barres énergétiques et les en-cas sucrés comme les barres chocolatées ne sont pas égaux. Par exemple, si vous achetez des barres chocolatées, vous pouvez être sûr qu’elles contiennent beaucoup trop de calories. Bien que ce supplément d’énergie puisse être utile pour une séance d’entraînement, ce n’est pas la meilleure chose à faire pour la santé.

Comment puis-je savoir si une barre est riche en protéines ?

Toutes les barres naturelles et biologiques devraient comporter une liste d’ingrédients, mais il arrive que cette information ne soit pas disponible sur le site officiel du produit. Si c’est le cas, vous pouvez généralement trouver la quantité de protéines que contient une barre en vous rendant sur différents sites Web qui comparent les informations nutritionnelles. Des tableaux sont disponibles avec certaines barres hyperprotéinées populaires et les informations nutritionnelles correspondantes, afin que vous sachiez exactement ce que vous commandez lorsque vous vous rendez à l’épicerie

Peut-on faire une barre protéinée maison ?

Oui, bien qu’elle sera beaucoup moins protéinée qu’un produit fabriqué par des professionnels de qualité, vous pouvez faire une barre protéinée maison ! En fait, c’est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Voici une recette simple pour vous aider à démarrer :

Ingrédients

-1 tasse d’avoine

-1/2 tasse de beurre de cacahuète

-1/4 de tasse de miel

-1/4 de tasse de graines de lin moulues

Instructions :

1. Préchauffez votre four à 350 degrés F.

2. Mélangez l’avoine, le beurre d’arachide, le miel et les graines de lin dans un bol.

3. Étalez le mélange uniformément sur une plaque à pâtisserie.

4. Faites cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que le mélange soit doré.

5. Laissez refroidir et dégustez !