Renforcer les jambes pour éviter les douleurs aux genoux

Par Jade Tran , le 25 mars 2022
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Les douleurs aux genoux sont vite arrivées. Si elles durent dans le temps, cela s’appelle des douleurs chroniques.

Que faire en cas de douleur au genou ?

La première chose à faire est de consulter le médecin traitant.

Il prescrira probablement des anti-douleurs ou anti-inflammatoires, des examens de radiologie, et une consultation avec l’orthopédiste.

Le genou est une articulation complexe, et les douleurs ne sont pas à prendre à la légère.

Il existe toutefois d’autres solutions pour essayer de renforcer les jambes pour soulager les genoux.

Le kinésithérapeute

Des séances de kiné peuvent permettre d’aller mieux.

Les kinésithérapeutes sont des professionnels formés à renforcer le corps en cas de douleur.

Ils vous prescriront des mouvements spécifiques à votre pathologie, notamment :

  • Étirements.
  • Exercices de renforcement musculaire.

Le massage

L’auto-massage est également un indispensable de la douleur au genou.

Le principe est de masser les articulations douloureuses pendant quelques minutes, chaque soir.

Ainsi :

  • La circulation sanguine est améliorée.
  • Le corps peut puiser les nutriments dont il a besoin.
  • Les déchets inflammatoires et toxines sont plus rapidement éliminés.

Le renforcement des quadriceps

Les quadriceps, c’est-à-dire les muscles des cuisses, sont essentiels pour le maintien des genoux.

Le simple fait d’entreprendre régulièrement quelques exercices de renforcement des quadriceps permet généralement de soulager les douleurs.

La condition principale est de ne pas faire de musculation si cela provoque ou renforce les douleurs.

Prendre soin de sa santé

Cela peut paraître évident, mais pour soigner les genoux, une excellente santé est nécessaire.

Cela signifie :

  • Avoir une alimentation appropriée, perdre du poids.
  • Bien dormir.
  • Faire de l’exercice chaque jour (exemple : 30 minutes de marche).
  • Aller régulièrement se promener dans la nature.
  • Éviter le stress.
  • Prendre des vacances.

Une santé harmonieuse et équilibrée à tous les niveaux aide le corps à récupérer plus rapidement.

L’accompagnement psycho-émotionnel

Les maladies ont généralement des causes psycho-somatiques qu’il convient d’explorer.

Pour cela, un accompagnement avec un psychologue ou un psychothérapeute peut être nécessaire.

La signification symbolique du genou est souvent liée aux relations avec nos proches.

Le fait de soigner les blessures émotionnelles liées aux articulations sera un grand pas vers l’amélioration de votre état.

Une volonté sans faille

Lorsqu’on souffre de douleurs, il existe deux options :

  • Se faire accompagner, et attendre que les genoux soignent. En résumé : attendre que des actions de l’extérieur nous guérissent.
  • Se prendre en main, décider de guérir une fois pour toutes, explorer de nouvelles solutions, regarder en soi, être persuadé de l’auto-guérison du corps. En résumé : une farouche volonté d’aller mieux, et croire en ses propres ressources.

Le point commun des personnes qui récupèrent de maladies est toujours la certitude de pouvoir guérir.

Bien sûr, de l’aide extérieure est la bienvenue, mais le plus important est de profondément vouloir aller mieux, et de s’en donner les moyens.

Conclusion

Pour soulager les douleurs aux genoux, en plus de l’accompagnement médical, il est possible d’explorer des solutions complémentaires. Il en existe de nombreuses.

En renforçant les jambes, les genoux seront moins sous pression.

Retrouver la santé nécessite un véritable engagement.