Cœurs de palmier mimosa
1 boîte de cœurs de palmier en conserve 2 oeufs durs Pour la vinaigrette : jus d’1/2 citron 2 c. à soupe d’huile de table 1 C. à café de moutarde sel, poivre Pour servir : 1 c. à café de ciboulette ciselée 1 – Préparer la sauce vinaigrette en mélangeant tous ses ingrédients. 2 … Lire plus
Rougets aux tomates cerise et pommes de terre
4 rougets de 200 g chacun 250 g de tomates cerise 250 g de pommes de terre de petit calibre 10 cl d’huile Pour la charmola 3 gousses d’ail 2 c.
Paupiettes de merlan farcies aux crevettes façon tajine
750 g de filets de merlan 200 g de crevettes décortiquées 2 c. à soupe de coriandre hachée 2 gousses d’ail hachées 2 c. à soupe d’huile d’olive 1 c. à
Tajine de crevettes à l’ail
500 g de crevettes 2 gousses d’ail 2 c. à soupe de coriandre hachée 2 piments rouges fort 10 cl d’huile d’olive sel Dans une poêle, faire revenir le piment rouge
Tajine de boulettes de sardines
750 g de filets de sardine 50 g de graisse de rognons d’agneau 2 gousses d’ail hachées 50 g d’oignon haché 3 c. à soupe de persil et de coriandre hachés
Boulettes de merlan à l’huile d’olive
600 g de filets de merlan 2 gousses d’ail hachées 2 c. à soupe de coriandre hachée 1 c. à café de sel 1 c. à café de piment rouge doux
Tajine de boulettes de merlan
600 g de filets de merlan 3 c. à soupe de persil et de coriandre hachés 2 gousses d’ail hachées 2 c. à café de piment doux 1/2 c. à café
Tomates farcies au hachis de sardine
6 tomates de taille moyenne 300 g de filets de sardines 100 g de carottes 100g de courgettes slaoui 1 c. soupe d’huile 1 gousse d’ail 1/2 c. à café de
Petites pommes de terre aux crevettes et aux poivrons
800 g de petites pommes de terre 2 gousses d’ail en chemise 1 C. à café de sel 300 g de crevettes décortiquées 200 g de poivrons (verts, rouges et jaunes)
La limonade aux abricots
Ingrédients: 3 moyennes pêches mûres 2 limes 2 citrons 5 cuillères de sucre 1 litre
Chocolat chaud au café et cannelle
Ingrédients: 100 g de chocolat noir fondant 200 ml de crème fraiche 150 ml de café Cannelle en poudre par le gout (1 pincée sera suffisante
Parfait amande
Ingrédients :
- 100g d’amande blanchies
- 100g de sucre
- 500ml crème à fouetter
- 3 œufs
- 120g de sucre
- 1 pincée de sel
Préparation :
– Hacher
Quiche à la mâche et sans gluten
Pour 4-6 personnes Préparation : 25 min – Repos : 20 min – Cuisson : 35 min Pour la pâte : 140 g de farine de riz + 10 g pour
Quiche viande hachée halal et aux épinards – pâte feuilletée
Tourte aux épinards
Ingrédients: -2 pâtes feuilletées -1 sachet d’épinards à la crème( ou alors, 1 kg d’épinards,10cl de crème liquide) -3 échalottes -4 oeufs + 1 jaune 75 g de beurre -15 cl
Fitness – Remodeler sa silhouette type endomorphe
L’endomorphe: J’ai une surcharge pondérale importante répartie uniformément sur tout le corps. Ce qui fait qu’on ne distingue aucune forme musculaire, aucun galbe. Ma silhouette est cylindrique. Silhouette uniformément grasse – Aucun galbe musculaire – Pas de démarcation au niveau de la taille, d’où l’effet tronc Mon programme d’entraînement complet est établi sur 12 semaines. Il tient compte des … Lire plus
Fitness – Remodeler sa silhouette type williams
La masse grasse ainsi que les volumes sont concentrés dans la partie basse de mon corps, de la taille aux chevilles. Je suis souvent sujette à la cellulite au niveau des hanches, des fesses et de l’intérieur des cuisses. J’ai des épaules et des bras assez fins, un dos qui tend à se voûter par … Lire plus
Couscous bel Gadid
Ingrédiants :
- 500g de couscous
- du Gadid
- des merguez séchés
- merguez frais
- une poignée de pois chiche trempé la veille dans l’eau
- une poignée de fève trempé la veille dans l’eau
- 100g de raisin sec
- 1 cuill. à café de curcuma
- 2 cuill. à soupe d’huile d’olive
- des oeufs durs
Préparations : Mettre le couscous dans un bol, y ajouter 1/4 de verre
Couscous Borzguen
Ingrédients: 1 kg de viande d’agneau 1 kg de couscous 500 g de dattes 500 g d’amandes épluchées 500 g des noix 350 g de beurre 80 g de pignon 1 litre de
Massfouf
Ingrédients: 300 g de couscous 4 cuillères d’huile d’olive 50 ml d’eau 3 cuillères de sucre Dattes, raisins Préparation: Mettez le couscous dans un saladier Ajoutez une cuillère d’huile d’olive et 50
Couscous au poulet et merguez
Ingrédients :
- 4 cuisses de poulets
- 4 merguez
- 4 carottes
- 2 poivrons rouges
- 2 courgettes
- 4 cuillères de concentré de tomate
- Huile d’olive
- Ras el hanout (1 petite cuillère)
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Couscous noix de pin avec crevettes à l’ail
Ingrédients:
- 1 kg de grosses crevettes (fraîches ou surgelées)
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 4 gousses d’ail , hachées
- 1 cuillère à café de estragon séché , écrasé
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